Gesund Zunehmen

By | 2. Februar 2015

Gesund ZunehmenBei unserem Nahrungsangebot muss niemand mehr auf das verzichten, was er gerne verzehrt. Deshalb sollte es eigentlich kein großes Problem an Gewicht zuzunehmen, dennoch gibt es eine Vielzahl an Personen, die an Untergewicht leiden. Die Betroffenen fühlen sich in ihrer eigenen Haut oft unwohl und möchten zunehmen, um auf ein gesundes Gewicht zu kommen. Untergewicht ist mitunter ein ernstes Problem, welches nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte und unter Umständen ärztliche Behandlung erfordert.

Ursachen erkennen

Die Hauptursache für Untergewicht ist in den meisten Fällen eine zu geringe Nahrungsaufnahme bzw. Kalorienaufnahme. Bei den meisten Personen ist Stress im Job oder im Privatleben hier der Grund für die Appetitlosigkeit. Es gibt jedoch noch weitere Ursachen wie Magersucht, Bulimie (Ess-Brechsucht), Alkoholsucht oder Drogensucht.
Aber auch Erkrankungen wie Allergien, HIV, Krebs, Magen-Darm-Erkrankungen, Schilddrüsenüberfunktion, Depressionen, Diabetes, eine Wurminfektion oder Malassimilationssyndrome (ungenügende Verdauung des Essens) sind Krankheiten, die trotz Nahrungszufuhr unbehandelt zu Gewichtsabnahme führen. Deshalb sollte durch einen Arzt abgeklärt werden, ob unter Umständen eine körperliche Erkrankung vorliegt.

7 Tipps zum gesund Zunehmen

Kann eine Erkrankung als Ursache ausgeschlossen werden, sollte man folgende Tipps und Tricks beachten, um an Gewicht zuzunehmen.

Tipp 1 zum ZunehmenEs sollte darauf geachtet werden so wenig wie möglich süße Speisen oder gar Süßigkeiten zu verzehren. Besser sind deftige   Mahlzeiten und Snacks.

Tipp 2 zum Zunehmen

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Lieblingsspeisenvorrat immer gut gefüllt ist.

 

Tipp 3 zum Zunehmen

Gehen Sie ruhig mit leerem Magen einkaufen, so landet am Ende mehr im Einkaufswagen und letztendlich auch in Ihrem Magen.

Tipp 4 zum ZunehmenVersuchen Sie etwas weniger zu trinken denn ein Durstgefühl wird oft als Hungergefühl fehlgedeutet. Was einem in diesem Fall zugutekommt, aber bitte nicht übertreiben.

Tipp 5 zum ZunehmenAchten Sie darauf sich ruhig etwas mehr auf den Teller zu tun, selbst wenn am Ende etwas übrig bleiben sollte.

Tipp 6 zum ZunehmenEssen Sie wenn Sie Hunger, haben und warten nicht erst auf eine bestimmte Zeit oder Person.

 

Tipp 7 zum ZunehmenEssen Sie ab und zu Fastfood egal ob Döner, Bürger oder Currywurst.

Mittel zum gesunden Zunehmen

Um gesund zunehmen zu können, sollte zudem einen Ernährungsplan so gut, wie es geht befolgt werden. Dieser kann aus den verschiedensten Speisen bestehen und nach Kalorienbedarf zusammengestellt werden.

Auch ein Blick auf Appetitanreger lohnt sich und kann Sie beim Zunehmen unterstützen.
Es gibt auch Mittel, um schnell an Gewicht zuzunehmen, wie Eiweißshakes. Diese werden in der Regel von Sportlern und Bodybuildern benutzt, um effektiv Muskeln aufzubauen und eignen sich wunderbar, um schnell an Gewicht zuzunehmen.

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